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[最寒冷的冬季]在寒冷的冬季,到底几点晒太阳好?

2018-10-17 10:33 出处:未知 人气: 

  “冬晒太阳,胜喝参汤”, 几点晒太阳好?

  冬天的阳光是和蔼可亲的,淡淡的,舒舒的,不带一点暴戾、骄横,尤如兰花幽幽飘散着淡雅芳香,将你的身体拥着,软酥酥的。

  冬季是四季中最寒冷的季节,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰伏,万物闭藏潜伏。宅男宅女们终于为自己找到了理所应当的理由,名曰:天气太冷,不宜出门。岂不知,这样做法错的多么离谱。

  “冬晒太阳,胜喝参汤”, 几点晒太阳好?

  冬天,出门走走、晒晒太阳对人体大有裨益。

  “冬晒太阳,胜喝参汤”, 几点晒太阳好?

  《黄帝内经》曰:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”尤其强调人在冬天“必待日光”。

  冬季晒太阳古人叫做负暄,被受文人墨客的推崇。

  白居易咏:“杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”

  与白居易的冬天晒太阳如饮美酒的感受相比,金圣叹甚至觉得“负曝奇温胜若裘”。

  晒太阳有什么用?

  中医认为,晒太阳有三补:一补骨头,二补阳气,三补正气。因此,无论男女老幼皆适宜。

  中医有“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。正气是相对外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。而对于中年人来说,晒太阳还可以起到减缓钙流失、预防骨质疏松、改善抑郁情绪等作用。

  中医讲“寒从脚下起”,患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人,往往是阳虚体质,冬季常常是手脚冰冷。这种情况不妨多晒晒腿脚,同时,配合按摩小腿上的足三里穴,还能抵抗衰老,延年益寿。

  此外,经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人还可以利用“太阳灸”来调理身体。方法是面朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3 寸处),有很好的保健作用。

  晒太阳,时间是重点

  1、早晨八九点钟

  早晨八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上可以活血化瘀。冬日里晒太阳,可以站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,让温暖的阳光撒满全身。

  配合深呼吸,重复这个动作。晒15~20 分钟,可以搓热双手、暖一暖脸部,能够起到清心安神、舒缓疲劳的效果。

  2、午饭后

  太阳当头,让阳光晒在头顶,温煦百会穴(位于头顶中心)。晒一刻钟左右,可以通畅百脉、养脑补阳。

  3、傍晚

  傍晚,太阳落山,夕阳红艳,身体背对阳光。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,多晒能调理五脏气血。最好能边晒边拍打按摩,以一刻钟为宜。

  重点,勾画!

  冬季晒太阳虽然好处多多,但也要讲究方法。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳必须注意:

  首先,最好穿红色衣服,因为红色能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色衣服。

  其次,晒太阳时要摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,当然也不可过度暴晒,可以涂些防晒霜,以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老。

  最后,晒太阳最好到户外,让阳光直接照到皮肤上,若隔着玻璃窗,是达不到效果的,晒太阳的最佳时间为上午6—10时和下午4—6时,且每次最好不要少于30分钟。

  另外,不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴,以免引起头晕;严重心脏病、高血压、神经兴奋症及对阳光过敏者也不可暴晒,以免发生意外。

  冬天多晒太阳既是一种低成本的驱寒方法,更是一种原生态、低碳的“供暖”措施,千万不要辜负喔。

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本文标签: 太阳阳光冬季

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